Какие виды спорта подходят для пожилых людей? Скандинавская ходьба и домино, ответите вы, и будете в корне не правы, потому что героини этого материала — новосибирские пенсионерки из Академгородка — предпочитают айкидо. Они занимаются этим восточным боевым искусством уже давно и весьма успешно, а их бодрости духа можно только позавидовать, поэтому наш вам совет: читайте и вдохновляйтесь.
鯉の滝登り
«Карп, плывущий против течения, может стать драконом»
— Купила в «Светофоре» чай — пять сортов всего за 70 рублей, — делится удачей одна пенсионерка с другой.
— Надо будет завтра тоже зайти посмотреть.
Разговор пожилых женщин переходит на тему правильного устройства теплиц на дачном участке… Дискуссию прерывает клич «Ямэ!». Дамы поправляют свое доги (часто его ошибочно называют «кимоно») и черные пояса, выстраиваются в ряд. Всё это происходит не на пресловутой лавочке у подъезда, а в спортивном зале, на тренировке по восточному единоборству. В зале сегодня шесть спортсменов, их средний возраст — более 70 лет. Картинка выносит мозг неподготовленному зрителю, и всё же это не фантасмагория — это группа «Айкидо без границ».
三つ子の魂百まで
«Какая душа в три года, такая она и в сто»
Тренировка, как и всегда, начинается с приветственной церемонии. Тренер и его подопечные опускаются на колени, делают поклон основателям боевого искусства — их портреты вывешены в центре зала, затем таким же образом приветствуют друг друга.
Далее интенсивная разминка. Счет ведется на японском языке: «Ич! Ни!» — командует тренер. «Сан! Ши!» — продолжают хором спортсмены, выполняя упражнение. Японской речи вообще звучит много: ученики прекрасно понимают терминологию айкидо на его родном языке. Дисциплине в группе «тех, кому за» позавидует любой наставник: никто не отвлекается, не «филонит», полная осознанность и самоотдача. Несмотря на высокий темп часовой тренировки, ни единой паузы на отдых для бабушек не предусмотрено. И они вполне вывозят.
Далее «безграничники» разбиваются по парам — одна мужская и две женских — и по команде «Хаджиме!» начинают отработку движения «хирики но ёсэй» — техники захвата локтя.
Додзё — больше чем спортивный зал, ведь айкидоисты развивают здесь не только тело, но и дух. Разговоры о философии ёсинкан-айкидо вплетены в каждое занятие группы. Раньше они включали в себя еще изучение японского языка и культуры.
— Айкидо действительно границ не имеет, само это слово переводится как «путь гармонии энергии», — говорит сенсей группы, президент Сибирской федерации ёсинкан-айкидо Виталий Подобаев. — Насколько долгим будет этот путь и с какой скоростью по нему идти, каждый решает сам. Основатель айкидо Морихэй Уэсиба (знакомый многим седобородый старец из многочисленных мемов) говорил: «Я достигну пика своей силы к моменту кончины». Будучи уже на смертном одре, он решил выйти в больничный сад. Ученики, опасаясь за здоровье учителя, попытались ему помешать, но сенсей легко их раскидал, прогулялся по саду, после чего тихо покинул наш мир. Ему шел 86-й год.
Занятия проходят два раза в неделю и для пенсионеров абсолютно бесплатны — обеспечение тренировочного процесса берет на себя федерация.
千里の道も一歩から
«Путь в тысячу ли начинается с одного шага»
…Всё началось в конце 2004 года, когда на очередное занятие центра финансовой грамотности для старшего поколения в новосибирском Академгородке пришел не очередной юрист или бухгалтер, а президент Сибирской федерации ёсинкан-айкидо Андрей Подойников. Сенсей показал собравшимся документалку об этом восточном единоборстве, рассказал о его особенностях и философии. Всё это вдохновило сибирских пенсионерок, и встреча, изначально просто просветительская, вылилась в создание спортивной группы для пожилых людей. Тогда же родилось ее название, четко отражающее кредо и самой группы, и боевого искусства в целом, — «Айкидо без границ».
Конечно, изначально бойким старушкам айкидо виделось проще, чем оказалось в реальности: расслабиться тренер не давал, а если кто зазевался, мог и удар пропустить. В итоге через несколько месяцев из нескольких десятков человек, пришедших на первую тренировку, в группе осталось лишь двенадцать. Двое из них — те самые дачницы с черными поясами Елена Зиневич (71 год) и Антонина Куликова (85 лет) — занимаются по сей день.
— Начинали мы еще молодыми: мне 67, а Лене и 53 не было, — улыбается Антонина (отчества тут не в ходу).
Сомнения насчет того, насколько опасны в этом возрасте болевые приемы и падения, развеялись уже в первые месяцы занятий. Стиль ёсинкан хорош тем, что позволяет подобрать набор техник, подходящий для каждого возраста. Конечно, к наполнению тренировок и нагрузке сенсеи всегда подходили очень аккуратно, но в целом программа обучения айкибабушек мало чем отличается от обычной взрослой. Не бывает им поблажек и при аттестации на пояса, ведь проходят они на виду у участников других групп.
Ориентироваться, кстати, было не на кого: нигде в мире тогда не существовало отдельных групп айкидо для пожилых людей. Да, на родине этого боевого искусства, в Японии, им занимаются множество спортсменов, умудренных сединами, но они не выделяются в отдельную группу и тренируются наравне с более молодыми. В общем, Андрею Подойникову пришлось стать первопроходцем, своего рода исследователем в этом смелом эксперименте. К слову, работа с группой «Айкидо без границ» легла в основу его диплома на факультете физкультуры Новосибирского педуниверситета.
女の一念岩をも透す
«Женщина захочет — сквозь скалу пройдет»
С первых лет существования группы «Айкидо без границ» о ней заговорили по всей стране.
Например, в телепередаче «Жить здорово» Елены Малышевой айкибабушки показали пару приемов прямо на бетонном полу студии.
Бабушки из Сибири, осваивающие приемы самообороны и холодное оружие, стали инфоповодом и для иностранных СМИ: в Новосибирск ради столь экзотического сюжета приезжали корреспонденты Daily Mail и крупного японского телеканала NHK World.
Не раз пожилых айкидоисток приглашали для показательных выступлений на различные мероприятия в Новосибирске и Москве. Как-то раз, выступив в рамках акции «Молодежь против наркотиков» на пляже Академгородка, айкибабушки заметили по соседству фестиваль аниме. Староста группы быстро договорилась с его организаторами, старушки вывернули испачканные доги наизнанку и выступили повторно, вполне вписавшись в тематику феста. Анимешники были в восторге.
Ежегодно семинары для айкибабушек проводили лучшие мастера со всего мира. Глава ёсинкан-айкидо Ясухиса Сиода, посетивший Новосибирск 11 лет назад, назвал группу «поразительной», отметив, что в Японии женщины столь солидного возраста айкидо не занимаются.
Летом 2008 года уже сами айкибабушки посетили Токио. Их ждал мощный тренировочный интенсив под началом лучших тренеров со всей Японии.
— Тренировки начинались каждый день в семь утра, — вспоминает Альбина Головкина (76 лет). — С нами занимались лучшие в мире сенсеи, но, тренируясь у них, я поняла, что наш Андрей преподавал ничуть не хуже. А вот свой уровень оценить не удалось: на тренировках и правда не было ни одной айкибабушки, не с кем было сравнить себя. Зато видела там много мужчин преклонного возраста — у нас с этим долгое время была беда.
Казалось бы, боевые искусства — скорее мужская тема, но на протяжении многих лет в группе «Айкидо без границ» не было никакого гендерного разнообразия. То ли мужчины уделяют меньше внимания здоровью, то ли банально комплексуют — не все готовы на такой нетривиальный для своего возраста шаг.
А потому сразу двое мужчин на сегодняшней тренировке — событие прямо-таки историческое. Олег Вдовин в айкидо уже семь лет, занимался в обычной взрослой группе и лишь недавно вышел на пенсию — на занятиях он выступает в роли помощника сенсея. Андрей Кривошеев в группе «Айкидо без границ» меньше года.
— Чувствую, как меняется характер, появляется твердость, целеустремленность, укрепляется здоровье. Чувствую себя моложе, — поделился Андрей.
— Занимаясь боевым искусством, человек чувствует под собой твердую почву, находит свой путь, а навыки, как физические, так и духовные, могут пригодиться в самых разных сферах жизни, — добавляет Олег.
神から愛される人は長生きしない
«Тот, кого любит бог, долго не живет»
Группа «Айкидо без границ» до сих пор базируется в месте своего зарождения — легендарном новосибирском Академгородке. Вероятно, нигде больше столь смелое, рвущее все шаблоны начинание не смогло бы получить поддержку «снизу». В 1960-х здесь провели единственные в СССР конкурс красоты и публичный концерт Александра Галича, в 1980-е придумали эпохальную кавээновскую шутку «Партия, дай порулить!», в 2010-е вручную рисовали афиши «50 оттенков серого» для местного кинотеатра. «Айкидо без границ» — еще одно детище этого самобытного open-mind-пространства.
Долгое время старостой группы была ученый-математик Людмила Игнатенко, еще одна бывшая участница Ольга Базанова работала нейрофизиологом в Институте молекулярной биологии и биофизики СО РАН. И сегодня в зале два кандидата наук — Елена Зиневич и Андрей Кривошеев.
Несколько лет назад существование группы оказалось под угрозой. Осенью 2019 года основатель и многолетний сенсей «Айкидо без границ» Андрей Подойников разбился на мотоцикле по пути с тренировки. Однако и сегодня каждое занятие начинается со встречи с ним: его большой фотопортрет вывешен на входе в зал. Айкибабушки не могут пройти мимо него равнодушно: украдкой гладят портрет, говорят что-то своему ушедшему сенсею, порой утирая слезу.
К счастью, у Подойникова нашелся преемник и на посту президента Сибирской федерации ёсинкан-айкидо, и в качестве тренера «Айкидо без границ». Им стал многолетний соратник Андрея, обладатель 6-го дана Виталий Подобаев.
В айкидо действует жесткий принцип «сэнпай — кохай» (старший — младший). Сенсей — это, строго говоря, не учитель, это «тот, кто пришел в этот мир раньше» и может повести за собой более молодых учеников. В «Айкидо без границ» эта система переворачивается с ног на голову: Виталий намного младше всех своих воспитанников.
— Решив возглавить группу, я осознавал всю деликатность ситуации. Но мы с нашими дамами сразу же определили границы внутренней дисциплины, так сказать, правила игры. Всё строится на исключительном взаимоуважении. Я, конечно, тоже учусь у них чему-то — стойкости, умению идти к своей цели, даже если тело этому сопротивляется.
七転び八起き
«Семь раз упади, восемь раз поднимись»
Кувырки и падения — важнейшая часть айкидо, этому обучают с первых занятий. Глядя на такие кульбиты пенсионеров, невольно начинаешь тревожиться за них, но сами спортсмены объясняют: каждый человек должен уметь правильно падать, а с возрастом, когда кости становятся всё более хрупкими, эти навыки становятся лишь актуальнее. Занятия айкидо не раз спасали наших героинь от переломов и других травм, особенно ранней весной, когда Новосибирск превращается в один сплошной каток.
Лет восемь назад Елену Зиневич сбил автомобиль на пешеходном переходе. Удар отбросил Елену больше чем на два метра, но благодаря навыкам, полученным на занятиях айкидо, она сгруппировалась и приземлилась максимально удачно, не получив серьезных травм.
— Это уже инстинкты, тело помнит, как правильно падать. Мы ведь постоянно на тренировках кувыркаемся, — говорит Елена.
Айкидо подходит пожилым как никакое другое единоборство, хорошо вписываясь в популярное сегодня понятие активного долголетия. На занятиях задействованы все конечности и оба полушария мозга, ликвидируются застойные зоны в организме, развивается память. Спортсмены отмечают, что нормализуется давление, перестает болеть спина. Но главное — это духовное развитие.
— Организм начинает угасать, когда ломается дух, — уверен Виталий Подобаев. — Я вижу, как люди меняются на глазах, заряжаются оптимизмом и жизнелюбием.
Навыкам самообороны «безграничники» тоже обучены. Для применения приемов не требуются большая физическая сила и крупные габариты, главный принцип айкидо — сильный всегда уступит умелому. Но порой и одного взгляда достаточно, чтобы победить соперника.
— Благодаря занятиям айкидо появляется непроходящая уверенность в себе, — поделилась Вера Трубкина (66 лет). — Был у меня случай в отпуске в Италии: сидела на лавочке, и ко мне пристал какой-то агрессивный элемент. Я начала в голове рассчитывать: вот так его схвачу, поставлю туда-то ногу и брошу на землю. Видимо, он что-то почувствовал, прочел в моих глазах не страх, а боевую готовность и быстренько ретировался.
Не так давно опыт сибиряков переняли уральцы: группа айкидо для спортсменов преклонного возраста появилась в Новоуральске. Сейчас обе федерации обсуждают возможность проведения совместных семинаров и аттестаций для айкибабушкек и айкидедушек из двух клубов.
Подход «Айкидо без границ» в Сибири расширился — теперь это работа не только с пожилыми людьми, но и с детьми с особенностями развития — такие группы сегодня также создаются федерацией. В одной из них, к примеру, занимается девятилетний парень, который родился без ног. Среди особенных ребят даже проводятся соревнования, на которых они в первую очередь показывают силу своего духа, а не тела.
— По большому счету все наши группы — это «Айкидо без границ», ведь, поставив цель освоить боевую систему, человек постепенно разрушает границы, которые искусственно создал для себя, — резюмирует Виталий.
В шоу «Старше всех» они чуть не сломали Максиму Галкину руку
